离奥运会开幕只剩几周时间，很多人都想回到健身房，或者开始一项新运动。但是因为工作和家庭生活的日常压力，大多数人从来没能找到时间来做运动相关的事。但是许多人发现，如果他们在白天花时间和精力进行锻炼，他们会有更多精力来完成工作，而且在晚上睡得更好。我们的生活都非常繁忙，但是三分之二的人一整天都坐在办公桌前，保持健康有时会成为一种挑战，但是每天只需运动30分钟，保持健康比您想象的要容易，您甚至不需要离开办公室，很快您就能不断完善自己的奥运体魄。
在工作中保持健康——如何充分利用忙碌的上班时间
像打字员一样绷紧：这对每天使用电脑的人来说是一项很好的运动。手掌朝下向前伸出右臂。用左手轻轻地将右手手指朝肩膀方向向后推。您会感觉到前臂的下侧收紧。现在将手掌朝上，轻轻地将手朝地面拉。左臂重复这个动作。
伸展脊椎：这个运动需要一把带靠背的椅子，最好低一点。背靠椅子，交叉双臂并将肘部移向天花板方向。尽量保持头部与脖子垂直。这个动作重复五次。
挤压坐垫：首先在膝盖之间放一个坐垫。双腿在膝盖处并拢，收紧臀部。保持5秒钟，慢慢放松，不要让垫子掉下来。这是锻炼大腿内侧肌肉的好方法。这个动作重复五次。
椅子深蹲：坐着时，抬起臀部悬在椅子上空，伸出双臂保持平衡。保持2-3秒，全程站立，这个动作重复16次。
前平举三头肌练习：坐直，收紧腹肌，左手拿一个装满水的水瓶。将瓶子抬至肩膀高度，暂停，然后继续向上抬至头部上方。当手臂靠近耳朵时，肘部弯曲，水瓶朝后，收紧肱三头肌。伸直手臂，放低，每只手臂重复这个动作12次。
二头弯举：右手拿一个水瓶，收紧腹肌，脊椎挺直，将水瓶朝肩部卷曲16次。另一侧重复这个动作。
在这些运动后，您可能会发现自己已经有点出汗，给运动服上留下了一些令人尴尬的汗渍。如果这些污渍持续存在，您可以使用Vanish去渍液来去除污渍。点击上面的链接了解更多信息。